Симптомы недостатки магния в организме женщины

Недостаток магния в организме, симптомы у женщинМагний – это металл, химический элемент с порядковым номером 12 в таблице Менделеева. Его без преувеличения можно назвать среди самых важных химических элементов на Земном шаре, в том числе  и в организме человека.

Недостаток магния в организме, симптомы у женщин, чем чревата нехватка магния в организме, как ее преодолеть с помощью вкусных продуктов и аптечных препаратов – ответы на эти и другие вопросы вы получите из этой статьи.

Зачем нужен магний организму

Не будет преувеличением утверждение о том, что магний присутствует в каждой ткани нашего организма и влияет на работу всех его систем. Он регулирует физиологические, биохимические и ферментные реакции организма, принимает участие в синтезе белка, терморегуляции организма входит в состав многочисленных ферментов, и это лишь небольшая часть всего того, что происходит с участием магния в организме человека. Рассказываем о том, как избавиться от пигментных пятен на лице в домашних условиях быстро народными способами.

Чем грозит нехватка магния

Недостаток магния в организме, симптомы у женщин, мужчин и детей практически одинаковые, ведь потребность организма в ежедневном количестве магния зависит от веса человека. Суточная необходимость организма в магнии может колебаться. Наиболее острая необходимость организма в этом металле приходится на периоды его роста, на время вынашивания ребенка у женщин.

К сведению! Суточная потребность в магнии – 6 мг на килограмм веса человека.

Недостаток магния в организме, симптомы у женщин после 50 лет также могут обостряться. К ним можно отнести снижение эластичности кожи и возникновение морщин, выпадение волос и проблемы с ногтями, и это только косметические проблемы. Нельзя не сказать также о таких симптомах, как повышение хрупкости костей, что тоже может происходить из-за дефицита магния. Причина основных возрастных изменений в том, что с возрастом организм человека начинает хуже усваивать этот микроэлемент из продуктов.

Недостаток магния в организме

Наиболее значимое количество магния в организме сосредоточено в тканях костей и мышц и всех внутренних органов. Исходя из этого, становится понятно, что магний влияет также и на работу всех внутренних органов. Если этот недостаток в сердечной мышце, организм может отреагировать развитием ишемической болезни, аритмией, сердечными приступами.

Возникает угроза инсульта, дистония сосудов. Если дефицит магния испытывает нервная система, это может стать причиной бессонницы и различных страхов, депрессии и стрессов, утомляемости, раздражительности и даже агрессивного поведения. Рассказываем о том, как укрепить ногти, чтобы не слоились и не ломались в домашних условиях.

Недостаток магния в организме, симптомы у женщин последствия вызывать могут самые разнообразные:

  • Спазмы в бронхах;
  • Запоры и диареи;
  • Тошнота;
  • Возникновение камней в почках и печени;
  • Отеки;
  • Предрасположенность к возникновению онкологии;
  • Проблемы с вынашиванием беременности;
  • Пресловутый даже предменструальный сидром.

Все неприятные симптомы, которые мучают на протяжении долгих лет и возникшие из-за нехватки магния, можно устранить, просто пропив препараты, нормализующие количество магния.

Как убрать недостаток магния

Недостаток магния в организме, симптомы у женщин препараты назначить может только врач, ведь переизбыток магния в организме столь же опасен, как и его нехватка. Только устроить «передозировку» магния в организме, повышая его количество из продуктов питания– невозможно. А вот приемом препаратов, которые многие любят назначать себе самостоятельно, просто послушав рекламу или «Светку из отдела сбыта» – запросто!

Недостаток магния в организме женщины

Продукты, в которых содержится большое количество магния:

  • Крупы: гречневая, овсяная, пшенная.
  • Бобовые: фасоль, чечевица.
  • Семена: тыквы, подсолнечника, льна, кунжута.
  • Орехи: грецкие, кедровые, миндаль, арахис, фундук, лещина
  • Молочные продукты: молоко, творог, йогурт, простокваша и т.д.

Также большое содержание магния в таких продуктах: грибы и морская капуста, рис и кукуруза, грибы и бананы, чернослив и топинамбур, капуста и авокадо, картофель и сыр,  петрушка и свекла, сельдерей, укроп и другие овощи зеленого цвета, проростки пшеницы, шоколад.

Большое количество магния в жирной рыбе и в кальмарах, в печени и свежем мясе – свинине, говядине, крольчатине. Рассказываем в подробностях о том, как почистить кишечник в домашних условиях быстро и эффективно народными способами.

Недостаток магния в организме, симптомы

Важно! Установлено, что тепловая обработка продуктов снижает количество магния в них почти на 80%. Так что отдайте предпочтение продуктам, которые не нуждаются в приготовлении.

Недостаток магния в организме, симптомы у женщин проявляются в «сбоях» всем систем. Поэтому не стоит забывать о важном значении этого элемента. А если вы нашли у себя парочку из перечисленных выше симптомов, может быть стоит откорректировать свое ежедневное меню?

Домашнее лечение обязательно должно проводиться по согласованию с лечащим врачом!