Укрепление иммунитета взрослого без таблеток

как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблетокБолеть никто не хочет, крепкое здоровье — это бесценный подарок, который не променяешь ни на какие сокровища мира. За него отвечает иммунная система человека, борющаяся с многочисленными вирусами, бактериями и патогенными микробами.

Если вы болеете простудными заболеваниями чаще, чем 3 раза в год, чувствуете постоянную усталость, вас мучают перепады настроения, то это первые звоночки, что иммунитет понижен. Итак, как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток, домашние средства, рацион и многое другое – далее в статье. Если появился грибок ногтей лечение: препараты недорогие, но эффективные, отзывы нужно знать.

Что снижает иммунитет:

  • вредные привычки — алкоголь, курение;
  • загрязнение окружающей среды— вредные примеси в воздухе, грязная вода;
  • неправильное питание, некачественные продукты;
  • стрессы, перенапряжение на работе;
  • хронические заболевания.

Ослабление иммунной системы ведёт к появлению различных вирусных, инфекционных заболеваний или они проходят с осложнениями, перетекая в тяжёлые формы.

Важно! Если врач не выявил никаких патологий, то иммунитет можно повысить в домашних условиях.

Прежде всего, постарайтесь избегать факторов, которые отрицательно воздействуют на иммунитет. Если экологическую обстановку мы изменить не можем, то побороть вредные привычки, побольше отдыхать и правильно питаться нам под силу.

чем укрепить иммунитет без таблеток

Укрепляем иммунитет в домашних условиях

Чтобы понять, как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток, необязательно прибегать к дорогостоящему лечению, пить дорогие витаминные комплексы, возьмите в привычку вести подвижный образ жизни:

  • утренняя зарядка;
  • каждодневнаяпрогулкабыстрымспортивнымшагом. Не осталось сил после рабочего дня? Погуляйте перед сном на свежем воздухе;
  • необходимо проветривать комнату, температура должна быть в пределах 20°C тепла;
  • начните закаливать организм. Обливание холодной водой, контрастный душ не только укрепит иммунитет, ноблаготворноскажетсянакровообращении;
  • выберите себе занятие спортом по душе. Бег, бадминтон, коньки, плавание, теннис.

Что должно быть на столе

Правильное питание — является важным моментом при ответе на вопрос, как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток.

Важно! Есть надо регулярно и небольшими порциями 4–5 раз в день.

На завтрак лучше съедать пищу богатую белками — молочные продукты, мясо, рыбу, грибы, бобовые, орехи. Жиры тоже должны присутствовать в рационе. Это может быть и кусочек свиного сала, и растительные масла и жирные сорта рыбы. Если употребить их на завтрак, то они прекрасно предотвратят застой желчи, улучшат пищеварение и заставят «проснуться» печень.

хороший иммунитет без таблеток

Витамины, макро- и микроэлементы необходимые организму. Ими богаты свежие фрукты и овощи, поэтому каждый день они должны присутствовать на вашем столе. Морепродукты — источники йода и макроэлементов: селена, цинка.

Какие продукты повышают иммунитет

Если вы почувствовали, что иммунной системе требуется помощь, часто это случается в осенне-зимний период, и не знаете, как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток в домашних условиях, обязательно купите:

  • грецкиеорехи. Они имеют уникальный состав, повышаютустойчивостькрадиоактивному, рентгеновскому излучению;
  • черноплодная рябина или арония (переводится сгреческого как «польза») — это природный иммуностимулятор, которыйповышаетсопротивляемостьорганизмак различным инфекциям;
  • виноград— свежие ягоды, сок, сушёный (изюм). Прекрасностимулируютиммуннуюсистему;
  • имбирь, чеснок, лук— полезнывсвежемвиде;
  • продукты пчеловодства— мёд, прополис.

Важно! Мёд в тёплой воде теряет свои полезные свойства, лучше есть его вприкуску.

Народные средства для повышения иммунитета

Существует масса методов, как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток народными средствами. Что требуется, чтобы провести отбеливание зубов в домашних условиях: сода, перекись водорода.

как укрепить иммунитет взрослому

Мёд и сухофрукты

Берут по 200 г чернослива, кураги, изюма, грецких орехов, 1 лимон. Ингредиенты перекручивают через мясорубку до однородной массы. В полученную смесь добавляют натуральный мёд (0, 5 л) и раскладывают по банкам. Принимают 2–3 раза в день перед едой по 1 ст. ложке 10 дней подряд.

Важно! Перед употреблением убедитесь, что на компоненты у вас нет аллергии.

Хвойный напиток

2 ст. ложки хвои, тщательно промывают в холодной воде. Затем её перекладывают в кастрюлю и заливают 1 стаканом кипятка, варят 20 минут, затем оставляют на полчаса настояться и процеживают. В готовый отвар перед употреблением добавляют сахар или мёд, пьют по 1 стакану в день в 2–3 приёма.

Важно! При частых простудах поможет варенье из сосновых шишек. Достаточно употреблять пару ложек в день.

Витаминное варенье

Готовят его из 500 г клюквы,1 стакана ядер грецких орехов и 2–3 зелёных яблок (лучше взять зимние сорта). Клюкву разминают до пюреобразной консистенции, яблоки вместе с кожурой нарезают кубиками. Из 500 г сахарного песка и 0,5 стакана воды варят сироп.

Им заливают смесь из яблок, орехов и клюквы. Оставляют варенье на маленьком огне, доводят до кипения, периодически помешивая. Варенье разливают по банкам. Принимают витаминную смесь по 1 ст. ложке 2 раза в день, запивая чаем.

Напиток из шиповника

Шиповник — одно из самых известных природных лекарств и проверенное средство, как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток (видео представлено в статье).

способы укрепления иммунитета взрослому

Интересно! Полезные свойства шиповника описал ещё в 4 веке до н. э. древнегреческий естествоиспытатель Теофраст.

Очень вкусное и полезное варенье из шиповника, к сожалению, его трудно найти в магазинах. Но это не значит, что шиповник стоит обойти стороной. В аптеках продают его сухие плоды, из которых готовят напиток. Как проводится лечение грибка ногтя (запущенная форма) перекисью водорода.

Сухие ягоды (8 ст. ложек) заливают кипятком (4 стакана) и добавляют сахарный песок (4 ст. ложки). Кипятят отвар 10 минут и оставляют настаиваться 4 часа. Отвар необходимо процедить и разлить по бутылкам. Хранят его в тёмном и прохладном месте.

Домашнее лечение обязательно должно проводиться по согласованию с лечащим врачом!